Nedadgående Slag
Ekspertråd
Aktiver din kerne og drej på dit bageste ben for at generere kraft fra dine hofter, og sørg for en fuld krops træning.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden og knæene let bøjede.
- Hæv dine arme til skulderhøjde, med albuerne bøjede og håndfladerne vendt nedad.
- Slå nedad diagonalt på tværs af din krop med din højre hånd, mens du drejer på dit venstre ben.
- Vend tilbage til startpositionen og gentag med din venstre hånd, mens du drejer på dit højre ben.
- Fortsæt med at skiftevis slå med fokus på hastighed og kraft.
Detaljer
Primær
Skuldre70 %
Sekundær
Trapezius20 %
Triceps10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
