Siddende skiftevis frontløft med håndvægt
Ekspertråd
Undgå at svinge vægtene eller bruge din ryg; hold bevægelsen under kontrol for at ramme de forreste deltoideus effektivt.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på en bænk med din ryg ret, mens du holder en håndvægt i hver hånd ved dine sider.
- Løft en håndvægt foran dig til skulderhøjde, mens du holder din arm strakt.
- Sænk håndvægten tilbage til startpositionen, samtidig med at du løfter den anden håndvægt.
- Skift armene for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre60 %
Sekundær
Bryst20 %
Mave20 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
