Elastik stående bagdeltrække
Ekspertråd
Hold din ryg lige og fokuser på at presse dine skulderblade sammen for at engagere de bageste deltoideus fuldt ud.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i skulderbredde fra hinanden, båndet under dine fødder.
- Bøj let fremad, mens du holder din ryg lige.
- Hold båndet med begge hænder, håndfladerne vender mod hinanden.
- Træk båndet mod dit bryst, mens du holder dine albuer ude.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen og gentag.
Detaljer
Primær
Skuldre40 %
Sekundær
Biceps20 %
Underarme20 %
Trapezius20 %
Udstyr
Elastik
Øvelsestype
Styrke
