Lever skulderpres (vægtskive) (V3)
Ekspertråd
Hold din kerne engageret og oprethold en neutral rygsøjle under hele bevægelsen for at forhindre at svaje i ryggen, hvilket kan føre til smerter i lænden.
Trin-for-trin-vejledning
- Juster sædet på vippe-maskinen, så håndtagene er i skulderhøjde.
- Sæt dig ned og tag fat i håndtagene med begge hænder.
- Pres håndtagene opad, indtil dine arme er fuldt udstrakte, men uden at låse dine albuer.
- Sænk langsomt håndtagene tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre50 %
Sekundær
Bryst25 %
Mave15 %
Triceps10 %
Udstyr
Maskine
Øvelsestype
Styrke
