Kettlebell Omkring Hoved Rotation
Ekspertråd
Hold en stærk greb og flyt kettlebellen jævnt rundt om dit hoved for at engagere skulderbæltet og kernen uden at overanstrenge din nakke.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne skulderbredde fra hinanden og hold en kettlebell foran dig med begge hænder.
- Flyt kettlebellen rundt om dit hoved i en cirkulær bevægelse og hold din kerne aktiveret.
- Udfør det ønskede antal rotationer i én retning, før du skifter til den anden retning.
Detaljer
Primær
Skuldre40 %
Sekundær
Bryst20 %
Mave20 %
Trapezius20 %
Udstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
