Rotator cuff opvarmning
Ekspertråd
Fokuser på at engagere de roterende manchetmuskler ved at holde bevægelserne kontrollerede og undgå at bruge momentum.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med armene langs dine sider og albuer bøjet i 90 grader.
- Hold dine albuer tæt på dine sider og roter dine underarme udad.
- Roter dine underarme tilbage ind til startpositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
