Liggende På Maven W til T
Ekspertråd
Kontroller bevægelsen og oprethold spændingen i din øvre ryg, mens du skifter mellem positionerne 'W' og 'T'.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig med ansigtet nedad med dine arme bøjet i en 'W' position.
- Løft dine arme, skift fra 'W' til 'T' ved at strække dine albuer.
- Pres dine skulderblade sammen i 'T' positionen.
- Vend tilbage til 'W' positionen og gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre60 %
Sekundær
Trapezius40 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
