Siddende Håndvægt Skulderpres på Bænk
Ekspertråd
Hold ryggen flad mod bænken og undgå at bruge momentum til at presse vægtene.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på en bænk med rygstøtte og hold en håndvægt i hver hånd på skulderhøjde, håndfladerne vender fremad.
- Pres håndvægtene lige op, indtil dine arme er fuldt udstrakte.
- Sænk håndvægtene tilbage til skulderhøjde under kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre60 %
Sekundær
Bryst20 %
Mave20 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
