Enarms bagud lateral løft liggende med håndvægt
Ekspertråd
Hold din kerne engageret og bevæg din arm på en kontrolleret måde, fokuser på at bruge din bageste deltoide til at udføre løftet.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på din side på en flad bænk med en håndvægt i din øverste hånd.
- Hold din øverste arm let bøjet og vinkelret på din krop.
- Løft håndvægten op og væk fra din krop ved at bruge din bageste deltoide.
- Sænk håndvægten tilbage til startpositionen med kontrol.
- Gennemfør det ønskede antal gentagelser, før du skifter side.
Detaljer
Primær
Skuldre70 %
Sekundær
Trapezius30 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
