Rygtæpper indpakningsstræk

Ekspertråd

Hold dine bevægelser flydende og tving ikke strækket. Det skal føles behageligt og hjælpe med at frigive spændinger i den øvre krop.

Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden.
Stræk den ene arm på tværs af din krop.
Med den modsatte hånd, tryk forsigtigt den strakte arm tættere på brystet for at fordybe strækket.
Hold i et par sekunder, derefter slip og sving armen tilbage og rundt for at klapse din nedre ryg.
Skift arme og gentag strækket.

Primær

Skuldre40 %

Bryst30 %

Trapezius20 %

Sekundær

Mave10 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning