Kabel Sæde Bag Lateral Løft

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Fastgør to enkelt håndtag til de lave trækkabler på en kabelmaskine og vælg den ønskede vægt.
2. Sid på en bænk med ansigtet væk fra maskinen med dine fødder fladt på gulvet.
3. Læn dig let fremad og grip det venstre håndtag med din højre hånd og det højre håndtag med din venstre hånd, krydse dem foran dig.
4. Hold en let bøjning i dine albuer, løft dine arme ud til siderne, indtil de er parallelle med gulvet.
5. Pause i toppen af bevægelsen, og sænk derefter langsomt håndtagene tilbage til startpositionen.
6. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Skuldre70 %

Sekundær

Trapezius30 %

Udstyr

Kabel

Øvelsestype

Styrke