Pike Armbøjning
Ekspertråd
Sørg for, at dine albuer ikke stikker ud til siderne; hold dem justeret med din krop for at maksimere skulderengagement og minimere skaderisiko.
Trin-for-trin-vejledning
- Start i en nedadvendt hundestilling med dine fødder hoftebredde fra hinanden og hænderne placeret på jorden lidt bredere end skulderbredde.
- Sænk dit hoved mod jorden ved at bøje dine albuer, samtidig med at du holder hofterne høje.
- Pres dig gennem dine hænder for at strække dine arme og vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre30 %
Bryst30 %
Sekundær
Mave10 %
Triceps30 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
