Håndvægt Siddende Skiftevis Skulderpres
Ekspertråd
Hold din ryg lige og undgå at svaje, når du presser håndvægtene overhead for at beskytte din rygsøjle og aktivere de korrekte muskler.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på en bænk med rygstøtte og hold en håndvægt i hver hånd på skulderhøjde.
- Pres en håndvægt op, indtil din arm er fuldt udstrakt.
- Sænk den tilbage til startpositionen, samtidig med at du presser den anden håndvægt op.
- Fortsæt med at skifte for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre45 %
Sekundær
Bryst25 %
Mave15 %
Triceps15 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
