Håndvægt Stående Rotation
Ekspertråd
Udfør bevægelsen kontrolleret for at forhindre brug af momentum, hvilket kan reducere effektiviteten af øvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden og hold en håndvægt vandret med begge hænder foran din brystkasse.
- Stræk dine arme fremad, og roter derefter håndvægten, som om du styrer et hjul til højre og venstre.
- Hold din kerne stram og bevægelser kontrolleret.
- Fortsæt med at skifte rotationen for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre100 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
