Landmine Knælende Et-Arms Skulderpres
Ekspertråd
Hold din kerne stram og aktiver dine baller for at give et stabilt fundament for pressen og sikre en fuld bevægelsesområde for optimal skulderaktivering.
Trin-for-trin-vejledning
- Knæl på jorden med landmine-stangen foran dig.
- Greb enden af stangen med den ene hånd på skulderhøjde.
- Spænd din kerne og pres stangen opad, indtil din arm er fuldt udstrakt.
- Sænk stangen tilbage til startpositionen med kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.
Detaljer
Primær
Skuldre45 %
Sekundær
Bryst25 %
Mave15 %
Triceps15 %
Udstyr
Landmine
Øvelsestype
Styrke
