Siddende W Stilling

Ekspertråd

Hold nakken neutral og skuldrene nede væk fra dine ører for at undgå spændinger i nakken.

Sid på gulvet med benene strakt foran dig.
Bøj dine albuer til 90 grader og løft dine arme til skulderhøjde, danner en 'W' form.
Squeeze dine skulderblade sammen og hold positionen.
Slip og gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Skuldre50 %

Triceps50 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning