Elastik en-arms skulderpres
Ekspertråd
Sørg for, at båndet er sikkert forankret, og hold en stabiliseret kerne for at stabilisere din krop under presset.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i skulderbredde fra hinanden, båndet forankret under det ene ben.
- Hold den anden ende af båndet med hånden på samme side som det forankrede ben.
- Pres båndet overhead, indtil din arm er fuldt udstrakt.
- Sænk hånden tilbage til skulderhøjde med kontrol.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.
Detaljer
Primær
Skuldre50 %
Sekundær
Bryst20 %
Mave20 %
Triceps10 %
Udstyr
Elastik
Øvelsestype
Styrke
