Bagud lateral løft med håndvægt
Ekspertråd
Hold din kerne engageret og undgå at bruge momentum til at løfte vægtene; kontrol er nøglen til effektivt at målrette skuldermusklerne.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i skulderbredde, og hold en håndvægt i hver hånd ved dine sider.
- Bøj let dine knæ og hæld fremad i hofterne med en lige ryg.
- Med let bøjede albuer, løft håndvægtene lige ud til dine sider, indtil de er i linje med dine skuldre.
- Pause i toppen af bevægelsen, og sænk derefter langsomt vægtene tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre70 %
Sekundær
Trapezius30 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
