Nedadgående Diamant Pike Armstrækninger
Ekspertråd
Hold din kerne stram og hofterne høje for at maksimere skulderengagement. Dit hoved skal bevæge sig i en lodret linje, ikke fremad, for at fokusere på deltoideus.
Trin-for-trin-vejledning
- Placer dine fødder på en forhøjet overflade og dann en diamantform med dine hænder på gulvet.
- Stræk din krop til en pike position med hofterne i luften.
- Sænk dit hoved mod jorden ved at bøje dine albuer.
- Pres dig tilbage til startpositionen, opretholdende pike holdningen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre35 %
Bryst35 %
Sekundær
Mave15 %
Triceps15 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
