Rear Delt Roing med Stang

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Bøj i hofterne og knæene og tag fat i stangvægten med et overhåndsgreb.
2. Hold din ryg lige og parallel med gulvet.
3. Træk stangvægten mod din øverste talje, hold dine albuer ude til siderne.
4. Squeeze dine skulderblade sammen i toppen af bevægelsen.
5. Sænk stangvægten langsomt tilbage til startpositionen.
6. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Skuldre50 %

Sekundær

Biceps30 %

Trapezius20 %

Udstyr

Vægtstang

Øvelsestype

Styrke