Omvendt flyes med håndvægt

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Sid på kanten af en bænk med fødderne fladt på gulvet, hold håndvægte med håndfladerne vendt mod hinanden.
2. Bøj dig fremad i taljen, hold ryggen lige.
3. Med en let bøjning i dine albuer, løft håndvægtene ud til siderne, indtil de er parallelle med dine skuldre.
4. Pause og pres dine skulderblade sammen.
5. Sænk langsomt håndvægtene tilbage til startpositionen.
6. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Skuldre70 %

Sekundær

Trapezius30 %

Udstyr

Håndvægte

Specialbænk

Øvelsestype

Styrke