Håndvægt oprejst roning
Ekspertråd
Før med dine albuer og hold dem højere end dine underarme for at ramme skuldrene og trapezius korrekt.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i skulderbredde, hold håndvægte foran dig med håndfladerne vendt mod din krop.
- Løft håndvægtene lige op til dit kraveben, før med dine albuer.
- Hold vægtene tæt på din krop under hele bevægelsen.
- Sænk håndvægtene tilbage til startpositionen med kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre40 %
Sekundær
Biceps20 %
Underarme20 %
Mave10 %
Trapezius10 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
