Siddende skulderpres med parallelgreb med håndvægt

Ekspertråd

Aktivér din kerne og oprethold en neutral rygsøjle gennem hele bevægelsen for at støtte overheadpressen og beskytte din lænd.

Sid på en bænk med rygstøtte og hold en håndvægt i hver hånd på skulderhøjde med håndfladerne vendt mod hinanden.
Pres håndvægtene overhead, indtil dine arme er fuldt udstrakte, og pust ud, mens du løfter.
Pause kortvarigt øverst, og sænk derefter langsomt vægtene tilbage til skulderhøjde, mens du indånder.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Skuldre70 %

Sekundær

Triceps30 %

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke