Ring Face Pull
Ekspertråd
Fokuser på at trække dine skulderblade tilbage og trække ringene mod dit ansigt med dine albuer højt for at ramme de bageste deltoideusmuskler.
Sådan Gør Du
- Placer ringene i brysthøjde og tag fat i dem med et overhåndsgreb.
- Læn dig tilbage med armene fuldt udstrakte og fødderne plantet på jorden.
- Træk ringene mod dit ansigt og hold albuerne højt.
- Stræk langsomt armene tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Registrer Ring Face Pull i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Ring Face Pull retter sig primært mod Skuldre, med Styrke mekanik ved brug af Slyngetræner. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Skuldre100 %
Udstyr
Slyngetræner
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Mellemøvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Ring Face Pull?
Ring Face Pull træner primært Skuldre. Det er en Styrke øvelse udført med Slyngetræner.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Ring Face Pull?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Øvede kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 6-8. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Ring Face Pull egnet for begyndere?
Ring Face Pull er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere vægte eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
