Albue Arm Cirkler
Ekspertråd
Sørg for, at dine albuer forbliver i skulderhøjde gennem hele øvelsen for at opretholde spænding i skuldermusklerne.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder i skulderbredde, albuer bøjet i 90 grader, og håndfladerne vendt nedad.
- Hold dine overarme parallelle med gulvet, og bevæg dine underarme i små cirkler.
- Udfør bevægelsen i en bestemt tid eller antal cirkler, og skift derefter retning.
- Hold dine skuldre nede og væk fra dine ører for at undgå spænding i nakken.
Detaljer
Primær
Skuldre100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
