Kabel Stående Bagdelt Række (Tov)
Ekspertråd
Fokuser på at trække med dine bageste deltoideus og ikke dine biceps, og hold din ryg lige under øvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Fastgør et reb til en høj trækkabel og vælg vægten.
- Stå over for kabelmaskinen, fødder skulderbredde fra hinanden, og tag fat i rebet med begge hænder.
- Træk rebet mod dit ansigt, hold dine hænder fra hinanden og albuerne højt.
- Pres dine skulderblade sammen i slutningen af bevægelsen.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre40 %
Sekundær
Biceps20 %
Underarme20 %
Trapezius20 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
