Kropsvægt stående rygstrækning
Ekspertråd
Hold dine bevægelser blide og kontrollerede, og undgå overstrækning for at forhindre skader.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder i skulderbredde fra hinanden.
- Knyt dine hænder sammen bag din ryg, stræk dine arme.
- Løft dine arme op og væk fra din krop, mærk strækket i dine skuldre og trapezius.
- Hold strækket i 15-30 sekunder, og slip.
- Gentag om nødvendigt.
Detaljer
Primær
Skuldre50 %
Trapezius50 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
