Håndvægt Siddende Omvendt Arnold Press
Ekspertråd
Kontroller vægtene gennem hele bevægelsesområdet og undgå at låse dine albuer i toppen af pressen.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på en bænk med rygstøtte og hold håndvægte i skulderhøjde med håndfladerne vendt mod dig.
- Når du presser håndvægtene overhead, roter dine håndled, så dine håndflader vender fremad i toppen af bevægelsen.
- Omvend bevægelsen, roter dine håndled tilbage til startpositionen, mens du sænker håndvægtene.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre100 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
