Kabel En-Arms Omvendt Fly

Ekspertråd

Hold dine bevægelser under kontrol og fokuser på at bruge dine skuldermuskler til at udføre fly øvelsen i stedet for at stole på momentum.

Fastgør et enkelt håndtag til en kabelmaskine indstillet i skulderhøjde.
Stå på siden af maskinen og tag fat i håndtaget med hånden længst fra det.
Hold en let bøjning i din albue og træk håndtaget på tværs af din krop, mens du holder din arm i skulderhøjde.
Langsomt vend tilbage til startpositionen og oprethold spænding på kablet.
Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter side.

Primær

Skuldre100 %

Udstyr

Kabel

Øvelsestype

Styrke