Sidebens løft jack
Ekspertråd
Kontroller benløftet for at undgå svingning og opretholde spænding på de målrettede muskler.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne samlet og armene ved dine sider.
- Hop op, spred dine ben ud til siderne, mens du løfter dine arme over hovedet.
- Når du hopper, løft det ene ben ud til siden og hold det strakt.
- Land blødt og hop straks igen, skiftende det bagerste ben ved hvert hop.
- Fortsæt i den ønskede varighed eller antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Baglår20 %
Balder20 %
Mave20 %
Bryst20 %
Skuldre20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
