Kettlebell Front Raise
Ekspertråd
Hold din kerne stram og undgå at bruge kropsmomentum til at løfte kettlebellen. Bevægelsen skal være kontrolleret og stamme fra dine skuldermuskler.
Sådan Gør Du
- Stå med fødderne skulderbredde fra hinanden og hold en kettlebell med begge hænder foran dine lår.
- Løft kettlebellen lige foran dig til skulderhøjde, mens du holder dine arme strakte.
- Sænk kettlebellen tilbage til startpositionen med kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Registrer Kettlebell Front Raise i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Kettlebell Front Raise retter sig primært mod Skuldre, med Styrke mekanik ved brug af Kettlebell. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Skuldre100 %
Udstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Mellemøvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kettlebell Front Raise?
Kettlebell Front Raise træner primært Skuldre. Det er en Styrke øvelse udført med Kettlebell.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Kettlebell Front Raise?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Øvede kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 6-8. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Kettlebell Front Raise egnet for begyndere?
Kettlebell Front Raise er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere vægte eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
