Stående Hofte Sagittal Rotation med Skulder Tværfleksion

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden.
2. Spænd dine mavemuskler og hold din rygsøjle neutral.
3. Rotér dine hofter til den ene side, mens du samtidig bringer dine arme på tværs af kroppen i skulderhøjde.
4. Vend tilbage til startpositionen og gentag på den modsatte side.
5. Fortsæt med at skifte sider for det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Mave33 %

Skuldre33 %

Bryst34 %

Sekundær

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Cardio