Kipping Håndstand Push-up

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Start i en håndstandsstilling mod en væg med hænderne placeret i skulderbredde fra hinanden.
2. Bøj albuerne for at sænke dit hoved mod gulvet.
3. Når du skubber op, brug en svingende bevægelse ved at bøje og derefter strække dine hofter for at hjælpe med at skubbe din krop opad.
4. Stræk armene fuldt ud i toppen og vend tilbage til håndstandsstillingen.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Skuldre20 %

Bryst20 %

Sekundær

Biceps10 %

Underarme10 %

Balder10 %

Forlår10 %

Mave10 %

Triceps10 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke