Håndvægt En Arm Swing

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå med fødderne i skulderbredde fra hinanden og hold en håndvægt i den ene hånd.
2. Begynd med at svinge håndvægten mellem dine ben, mens du skubber dine hofter tilbage.
3. Skub dine hofter fremad og sving håndvægten op til skulderhøjde.
4. Lad håndvægten svinge tilbage mellem dine ben med kontrol.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.

Detaljer

Primær

Skuldre80 %

Sekundær

Forlår20 %

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke