Mid Air Lateral Raises med Skiftende Håndflader
Ekspertråd
Kontroller bevægelsen og fokuser på at engagere dine skuldermuskler gennem hele øvelsen for at forbedre muskelaktivering og forhindre, at momentum overtager.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder i skulderbredde og armene langs dine sider.
- Spring let og hæv samtidig dine arme ud til siderne i skulderhøjde, håndfladerne nedad.
- Mens du er i luften, skift hurtigt dine håndflader, så de vender opad, før du lander.
- Land blødt og spring straks igen, skiftende dine håndflader tilbage til startpositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre70 %
Sekundær
Mave30 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
