Rygsammenpresning
Ekspertråd
Koncentrer dig om sammentrækningen af dine skulderblade for effektivt at arbejde med de øvre rygmuskler.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå eller sid med dine arme langs siden.
- Saml dine skulderblade som om du prøver at holde en blyant imellem dem.
- Hold sammentrækningen i 5-10 sekunder.
- Slip og gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre60 %
Sekundær
Trapezius40 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
