Kettlebell dobbelt træk
Ekspertråd
Sørg for at generere kraft fra dine hofter og ben for at drive kettlebells overhead, i stedet for kun at stole på din arms styrke.
Trin-for-trin-vejledning
- Start med fødderne i skulderbredde, kettlebells mellem dine fødder.
- Squat ned og tag fat i kettlebells med begge hænder.
- Eksplosivt stræk dine hofter og knæ for at svinge kettlebells opad.
- Når kettlebells stiger til skulderhøjde, træk dig selv under dem.
- Fang kettlebells overhead med armene fuldt udstrakt.
- Stå oprejst for at fuldføre bevægelsen.
- Sænk kettlebells tilbage til startpositionen og gentag.
Detaljer
Primær
Skuldre100 %
Udstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
