Håndvægt siddende bøjet arm lateral løft
Ekspertråd
Sid med en rank ryg og spænd din kerne under hele øvelsen. Flyt vægtene med kontrol og fokuser på de laterale deltoideusmuskler.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på en bænk med rygstøtte og hold en håndvægt i hver hånd ved dine sider.
- Bøj dine albuer let og hold samme vinkel under hele øvelsen.
- Løft dine arme ud til siderne, indtil håndvægtene er i skulderhøjde.
- Pause kortvarigt i toppen, og sænk derefter vægtene tilbage til startpositionen med kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre60 %
Sekundær
Mave20 %
Trapezius20 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
