Håndvægt cubansk pres

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå med fødderne i skulderbredde, hold en håndvægt i hver hånd med håndfladerne vendt mod dine lår.
2. Løft håndvægtene til skulderhøjde med albuerne ud til siderne (opretstående række).
3. Rotér dine underarme op mod loftet, mens du holder dine albuer faste på plads.
4. Pres håndvægtene overhead og stræk dine arme fuldt ud.
5. Vend bevægelsen for at vende tilbage til startpositionen.
6. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Skuldre40 %

Sekundær

Biceps12 %

Underarme12 %

Bryst12 %

Mave12 %

Triceps12 %

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke