Rul Bold Deltoid Bagdel

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå med dine fødder i skulderbredde, og hold en rullebold med begge hænder.
2. Bøj let fremad i hofterne og hold din ryg lige.
3. Stræk dine arme og rul bolden fremad, mens du holder dine albuer let bøjede.
4. Træk bolden tilbage mod dig og spænd dine skulderblade sammen.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Skuldre100 %

Sekundær

Udstyr

Rollball

Øvelsestype

Udstrækning