Band Front Lateral Raise
Ekspertråd
Hold en let bøjning i dine albuer og hæv dine arme ikke højere end skulderhøjde for at beskytte dine skulderled.
Sådan Gør Du
- Stå på båndet med fødderne i skulderbredde.
- Grip båndet med håndfladerne nedad.
- Hæv dine arme lige foran dig til skulderhøjde.
- Sænk dine arme kontrolleret ned igen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Registrer Band Front Lateral Raise i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Band Front Lateral Raise retter sig primært mod Skuldre, med Styrke mekanik ved brug af Elastik. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Skuldre40 %
Sekundær
Bryst20 %
Mavemuskler20 %
Traps20 %
Udstyr
Elastik
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Mellemøvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Band Front Lateral Raise?
Band Front Lateral Raise træner primært Skuldre. Sekundære muskler involveret inkluderer Bryst, Mavemuskler, Traps. Det er en Styrke øvelse udført med Elastik.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Band Front Lateral Raise?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Øvede kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 8-10. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Band Front Lateral Raise egnet for begyndere?
Ja, Band Front Lateral Raise er vurderet som en begynder-venlig øvelse, hvilket gør den til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensiteten eller belastningen.
