Håndvægt Et-arm Frontløft

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå med fødderne skulderbredde fra hinanden og hold en håndvægt i den ene hånd ved din side.
2. Med en let bøjning i albuen, løft håndvægten foran dig til skulderhøjde.
3. Pause kortvarigt i toppen, og sænk derefter langsomt håndvægten tilbage til startpositionen.
4. Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter til den anden arm.

Detaljer

Primær

Skuldre60 %

Sekundær

Bryst25 %

Mave15 %

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke