Håndvægt Stående Arnold Pres
Ekspertråd
Rotér dine håndled, når du presser håndvægtene overhead for at engagere skuldermusklerne fuldt ud og forbedre mobiliteten i skulderleddet.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne skulderbredde fra hinanden og hold en håndvægt i hver hånd på skulderhøjde med håndfladerne vendt mod din krop.
- Når du presser håndvægtene overhead, roter dine håndled, så dine håndflader vender fremad i toppen af bevægelsen.
- Omvend bevægelsen, roter dine håndled tilbage til startpositionen, når du sænker håndvægtene.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre60 %
Sekundær
Mave20 %
Triceps20 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
