Hantel Curl til Pres

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden, og hold en håndvægt i hver hånd i armens længde.
2. Curl håndvægtene mod dine skuldre, mens du holder dine albuer tæt på din torso.
3. Når håndvægtene er på skulderhøjde, roter dine håndled så dine håndflader vender fremad.
4. Pres håndvægtene overhead, indtil dine arme er fuldt udstrakte.
5. Sænk håndvægtene tilbage til skulderhøjde og derefter til startpositionen.
6. Gentag for det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Biceps20 %

Skuldre20 %

Sekundær

Underarme15 %

Bryst15 %

Mave15 %

Triceps15 %

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke