Stang sidende militærpres (i squatbur)
Ekspertråd
Hold din kerne stram og pres stang op i en lige linje over dit hoved for at sikre korrekt skulderledsjustering.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på en militær presbænk inde i en squatbur.
- Juster J-kroge til passende højde.
- Læg stangvægten og sid med din ryg fladt mod puden.
- Grip stangvægten lidt bredere end skulderbredde.
- Løft stangvægten og sænk den til dit øverste bryst.
- Pres stangvægten overhead, indtil dine arme er fuldt udstrakte.
- Sænk stangvægten tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre50 %
Sekundær
Bryst20 %
Mave15 %
Triceps15 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
