Håndvægt stående drag curl (V2)
Ekspertråd
Hold håndvægtene tæt på din krop under hele bevægelsen for at maksimere biceps-engagement.
Sådan Gør Du
- Stå med fødderne i skulderbredde, og hold håndvægte ved dine sider.
- Krøl håndvægtene op, mens du trækker dem langs din krop.
- Hold dine albuer tilbage, mens du løfter vægtene.
- Sænk håndvægtene tilbage til startpositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Registrer Håndvægt stående drag curl (V2) i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Håndvægt stående drag curl (V2) retter sig primært mod Biceps, Skuldre, med Styrke mekanik ved brug af Håndvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Biceps50 %
Skuldre30 %
Sekundær
Underarme20 %
Udstyr
Håndvægt
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Mellemøvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Håndvægt stående drag curl (V2)?
Håndvægt stående drag curl (V2) træner primært Biceps, Skuldre. Sekundære muskler involveret inkluderer Underarme. Det er en Styrke øvelse udført med Håndvægt.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Håndvægt stående drag curl (V2)?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Øvede kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 6-8. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Håndvægt stående drag curl (V2) egnet for begyndere?
Håndvægt stående drag curl (V2) er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere vægte eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
