Liggende Rear Lateral Raise
Ekspertråd
Hold dine bevægelser under kontrol og undgå at bruge momentum. Fokuser på at bruge dine skuldermuskler til at løfte vægtene, ikke din ryg eller arme.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig med ansigtet ned på en flad bænk med dine arme hængende lige ned og håndfladerne mod hinanden.
- Aktivér din kerne og løft dine arme ud til siderne med en let bøjning i albuerne.
- Løft, indtil dine arme er parallelle med jorden, og sænk derefter langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre67 %
Sekundær
Trapezius33 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
