Ring reverse flyes
Ekspertråd
Hold din kerne stram og undgå at bruge momentum til at svinge din krop under øvelsen.
Sådan Gør Du
- Juster suspensionssnorene til omkring hoftens højde.
- Tag fat i ringene med håndfladerne nedad og læn dig fremad, gå dine fødder fremad, indtil din krop er i en diagonal position.
- Med en let bøjning i dine albuer, åbn dine arme ud til siderne og spænd dine skulderblade sammen.
- Før langsomt dine arme sammen foran dig med kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Registrer Ring reverse flyes i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Ring reverse flyes retter sig primært mod Skuldre, med Styrke mekanik ved brug af Slyngetræner. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Skuldre100 %
Udstyr
Slyngetræner
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Mellemøvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Ring reverse flyes?
Ring reverse flyes træner primært Skuldre. Det er en Styrke øvelse udført med Slyngetræner.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Ring reverse flyes?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Øvede kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 6-8. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Ring reverse flyes egnet for begyndere?
Ring reverse flyes er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere vægte eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
