Siddende Diagonal Sidestræk
Ekspertråd
Sørg for, at dine hofter er fast plantet på gulvet for at sikre, at strækket effektivt retter sig mod din overkrop.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på gulvet med benene krydset.
- Placer din højre hånd på gulvet ved siden af dig og stræk din venstre hånd over dit hoved mod højre side.
- Hold strækket i 15-30 sekunder og mærk en strækning gennem din venstre side.
- Vend tilbage til startpositionen og gentag på den modsatte side.
Detaljer
Primær
Skuldre25 %
Triceps25 %
Bryst25 %
Mave25 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
