Kropsvægt Foroverbøjet Bagdelts Fly
Ekspertråd
Hold din ryg flad og kernen aktiveret gennem hele bevægelsen for at forhindre eventuel belastning af lænden og sikre maksimal aktivering af de bageste deltoideusmuskler.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i skulderbredde, let bøjede knæ.
- Bøj i hofterne for at sænke din overkrop, indtil den er næsten parallel med gulvet, og armene hænger lige ned.
- Med let bøjede albuer, løft armene ud til siderne, indtil de er i linje med din krop.
- Stram skulderbladene sammen øverst i bevægelsen.
- Sænk langsomt armene tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
